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terriblement ennuyeuse (Page 1) / Council's Announces / BattleSpace Forum

#1 2018-05-17 08:21:44

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terriblement ennuyeuse

Associer. Trouvez quelqu'un pour aller longtemps avec vous. Une longue course peut devenir terriblement ennuyeuse et un ami (ou plusieurs) ne peut que rendre la course plus courte en partageant les miles. Essayez de trouver quelqu'un qui peut gérer votre rythme et qui est prêt à aller aussi longtemps que vous. Ou, trouvez Nike Internationalist Mujerquelqu'un qui peut courir au moins une bonne partie du long terme avec vous. S'il est impossible de faire courir quelqu'un avec vous, demandez à votre conjoint, votre enfant ou un bon ami de faire du vélo au moins en partie avec vous (et assurez-vous qu'ils apportent beaucoup d'eau).

Groupe court. Encore mieux que de courir avec un ami, c'est faire un long parcours avec un groupe qui s'entra?ne pour le même marathon. La dynamique du groupe est presque toujours utile pour compléter un long parcours et si le groupe se réunit régulièrement, cela devient un long gabarit social.

Pomper vers le haut. Avant de vous aventurer à l'extérieur pour votre long, mettez un peu de AC / DC, de Tom Petty, de Santana, de Fitz & The Tantrums ou d'autres musiques à haute énergie pour vous faire pomper le sang et vous préparer à courir. Commencer Nike Air Max 90 Uomo votre longue course avec de la roche dure a eu un effet positif sur votre attitude.

Allez-y t?t. Lorsque vous faites un long terme, plus t?t est mieux que plus tard. Il y a moins de circulation, l'air est plus propre, il fait plus frais et une fois cela fait, il faut récupérer le reste de la journée. à c?té, tous les marathons et demi-marathons commencent t?t, habituellement à 7 ou 8 heures, alors commencez à courir t?t.

Habille-toi bien. Le problème sur la plupart des débuts de l'automne ou même de la fin de l'automne ne reste pas chaud; c'est assez cool. Vous seriez étonné de la quantité de chaleur que votre corps produira à long terme et si vous surhabillez, vous aurez trop chaud. Il faut un peu d'expérimentation pour trouver la bonne combinaison de vêtements (et cela dépend évidemment de la météo), mais généralement Nike Free 5.0 Womens si vous êtes à l'aise dans les premiers kilomètres, vous êtes probablement trop habillé. à l'automne, vous devriez être un peu refroidi dans les premiers kilomètres. GéNike Air Max 97 Donna néralement, le plus que vous aurez besoin de porter est un T-shirt à manches longues, un short et éventuellement des gants légers et un chapeau. à moins que ce soit en dessous de zéro, vous n'aurez pas besoin de collants ou de veste. Moins est plus.

Portez des chaussures "fra?ches". De toute évidence, vous devez porter une paire de chaussures d'entra?nement de haute qualité (espérons-le, Mizunos), mais ce que beaucoup de marathoniens ne réalisent pas, c'est que si les chaussures sont usées, cela compromettra grandement l'amorti. ainsi que le marathon). Les derniers kilomètres sont assez durs sans avoir à courir sur une chaussure "plate". (Toute paire de chaussures perdra beaucoup de son amorti en deux heures de jeu. Une paire ?fra?che? perd moins qu'une paire usée.) Une paire ?fra?che? avec beaucoup de vie dans la chaussure Adidas Yeezy Boost 350 Mujer offrira un amorti sur toute la longueur de la chaussure. à long terme et rendre les derniers kilomètres plus faciles sur vos jambes. Obtenez une nouvelle paire de chaussures quelques semaines avant votre marathon.

Segmentez votre long terme. Brisez-le en morceaux moins intimidants et gérables. Au lieu de penser que vous devez courir 20 miles, imaginez-le comme quatre courses de cinq miles. Ou, deux pistes de 10 miles. Ou mon jeu mental préféré: une longue course de 16 miles avec un simple quatre miles à la fin.

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